ปัญหาในเรื่องของน้ำหนักเกิน คงจะเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับใครหลายคน โดยเฉพาะผู้หญิง เพียงแค่น้ำหนักเกินมานิดเดียว ก็ทำให้หมดความมั่นใจลงไปได้ทันที ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยตัวแปรหลักที่จะทำให้น้ำหนักของเราขึ้นหรือไม่ขึ้น ก็อยู่ที่อาหารที่เราเลือกรับประทานเข้าไปนั่นเอง ถ้าหากเป็นอาหารที่มีประโยชน์ คัดเลือกมาอย่างดี และคำนวณปริมาณแคลอรี่เอาไว้แล้วก็ไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนักเกิน สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูในการควบคุมน้ำหนักอยู่ เราก็มีเมนูอร่อยๆ หลายเมนู มาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้เอาไปลองทาน เชื่อว่าจะเห็นผลแน่นอน เมนูควบคุมน้ำหนัก ที่อยากแนะนำ 1. ปลานึ่งกับผัก เป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คน และหารับประทานได้ง่าย เหมาะกับเป็นเมนูควบคุมน้ำหนักได้ดี ซึ่งเมนูนี้ยังเป็นเมนูที่มีสารอาหารครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากปลา คาโบไฮเดรตจากข้าว วิตามินและเกลือแร่จากผักนานาชนิด ช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพ อาจจะเพิ่มเติมด้วยน้ำจิ้มรสเด็ด เพื่อเพิ่มรสชาติก็จะดีไม่น้อย 2. ทอดมันย่าง ส่วนใหญ่เราจะคุ้นเคยกับการทานทอดมันแบบทอด ซึ่งจะทำให้มีน้ำมันติดมาด้วย แต่สำหรับใครทีกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอยู่ ลองเปลี่ยนมาเป็นการย่างแทนการทอดดู จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องมีไขมมันเพิ่ม และยังเปลี่ยนรสชาติของทอดมันแบบเดิมๆ ไปได้ด้วย 3. แกงส้ม เป็นเมนูที่อาจจะไม่ค่อยถูกปากใครหลายคน แต่ต้องบอกว่าเป็นเมนูที่มีประโยชน์ไม่น้อยที่เดียว เพราะว่ามีผักนานาชนิดอยู่ในเมนูนี้ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อาจจะเพิ่มโปรตีนด้วยการใส่เนื้อปลาลงไปด้วยก็ได้ โดยเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ที่อาจจะมีไขมันติดมา 4. สเต็ก การทานสเต็กแบบเดิมๆ อาจจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่มได้ เพราะส่วนใหญ่การทำสเต็ก […]