แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

อาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพจะดีหรือไม่ดี ก็ขึ้นอยู่กับว่าเรารับประทานอะไรเข้าไปบ้าง ถ้าเป็นอาหารที่ดี มีประโยชน์กับร่างกาย ร่างกายก็จะดีไปด้วย ถ้าทานอาหารที่ไม่ดี โดยเฉพาะประเภทอาหารขยะ ร่างกายก็จะแย่ไปตามนั้น สำหรับปัญหาที่พบเห็นบ่อยๆ เกี่ยวกับการทานอาหารก็คือ โรคอ้วน ซึ่งมักจะมากับอาหารที่มีไขมัน หรือว่าน้ำตาลสูง

แต่ถ้าเราเปลี่ยนอาหารเหล่านี้ มาเป็นเมนูอาหารที่ดีต่อสุภาพแทน คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน หรือว่าโรคอ้วน ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ลองมาดูกันว่า มีเมนูอะไรบ้าง ที่ดีต่อสุขภาพ และหารับประทานได้ง่าย เผื่อใครกำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่

1. ถั่วเหลือง

เป็นอาหารที่เรารับประทานได้ทุกมือ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะนำมาทำเป็นเต้าหู้ หรือไม่ก็เป็นนมถั่วเหลือง และในถั่วเหลืองก็อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น เลซิติน วิตามิน เอ วิตามิน บี แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา และควรได้รับทุกวัน

2. ไข่ไก่

เป็นโปรตีนราคาถูก แต่ว่าให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูง อีกอย่างคือนำมาทำอาหารได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ทอด ตุ๋น แต่ถ้าหากต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำว่าให้เลือกวิธีการตุ๋น หรือไม่ก็ต้ม แทนการทอด เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย

3. ปลาทูน่า

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ราคาก็สูงพอสมควรเช่นกัน นำไปประกอบอาหารได้หลากลายตามความชอบ ทั้งแบบสดและแบบกระป๋องก็มีให้เลือก ซึ่งสารอาหารที่สำคัญในปลาทูน่าก็คือ โอเมก้า 3 ที่ช่วยในการบำรุงสมอง และระบบเลือด เป็นอาหารที่รับประทานได้ทุกเพศทุกวัย เพราะว่าย่อยง่าย

4. แอปเปิล

คนที่รักสุขภาพหรือว่าต้องการควบคุมน้ำหนัก แอปเปิลคือผลไม่ที่ขาดไม่ได้เลย ซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งงยังช่วยในเรื่องของการป้องกันท้องผูกอีกด้วย

นอกจากนี้ในแอปเปิล ยังมีสารต้านอนุมูนอิสระ ที่ช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้ผิดพรรณดูเต่งติง ไม่เหี่ยวง่าย และยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งงการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

5. มันเทศ

หรือมันม่วงหวาน เป็นอาหารที่ราคาถูก หารับประทานได้ตลอด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง โดยสารที่สำคัญก็คือสารต้านอนุมูนอิสระ ที่ช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งในร่างกายได้ และยังช่วยแก้ปัญหาคนที่มีอาการท้องผูก สำหรับการรับประทานก็ได้หลายอย่างเลย ไม่ว่าจะเป็นการทานคู่กับเนื้อปลา หรือว่าจะทานแบบต้มก็ได้ รสชาติก็อร่อยด้วย

6. สาหร่ายทะเล

เป็นอาหารโปรดของใครหลายคน สำหรับประโยชน์ของสาหร่ายทะเลได้แก้ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายเป็นปรกติ  ช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย และยังเป็นตัวเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ด้วย มีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยเสริมกระดูกและฟัน รวมถึงการแก้ปัญหาผมขาดร่าง

ทั้งนี้ก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่เลือกรับประทาน สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักอยู่ ลองเอาอาหารที่ได้แนะนำไปทั้งหมด ไปลองรับประทานดู อาจจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อย จากนั้นค่อยเปลี่ยนมาเป็นเมนูเพื่อสุขภาพร้อยเปอร์เซ็นต์ไปเลย